Berada di depan layar dalam waktu lama dapat membuat pikiran terasa jenuh. Oleh karena itu, memberi diri Anda jeda singkat merupakan langkah sederhana namun efektif untuk menjaga keseimbangan. Jeda ini tidak perlu lama—cukup beberapa menit untuk membuat tubuh dan pikiran kembali segar.
Salah satu cara mudah adalah melihat ke arah lain selain layar. Anda dapat memandang ke luar jendela dan menikmati pemandangan, seperti pepohonan, langit, atau aktivitas di luar ruangan. Momen singkat ini memberi kesempatan bagi mata untuk beristirahat dari cahaya layar.
Berjalan sebentar juga dapat memberikan penyegaran. Anda dapat berjalan ke dapur untuk mengambil air, menuju halaman, atau sekadar berjalan di sekitar ruangan. Gerakan ringan ini membantu tubuh mengurangi ketegangan setelah duduk terlalu lama.
Selain itu, mengatur napas selama beberapa detik juga sangat membantu. Tarik napas dalam, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan. Aktivitas pernapasan sederhana ini membantu pikiran terasa lebih tenang dan siap kembali melanjutkan aktivitas.
Dengan memberi ruang untuk jeda singkat, Anda dapat menjaga kenyamanan selama penggunaan gadget dalam jangka waktu lebih panjang. Langkah kecil ini membantu menciptakan rutinitas digital yang lebih seimbang dan menyenangkan.